موضوع: كيف تهتمين بصحة أطفالك دون سن الخامسة؟ 2011-11-17, 10:27
يحتاج الأطفال دون سن الخامسة إلى نظام غدائي صحي ومتوازن، ليزودهم بالمواد الغذائية الضرورية لنمو أجسامهم، لذا من الأولويات الأساسية بمرحلة النمو تزويدهم بالأغذية الصحية ليتبعوها دوماً، فتوفير الأكل الصحي لهم ،ينمي ويزرع العادات الغذائية السليمة بنفوسهم، كما أن الغذاء الصحي يمدهم بالطاقة والنشاط اللازم، ويجنبهم المشاكل الصحية في مرحلة الطفولة، كالسمنة ومرض السكري .
التغذية
الأطفال بهذه المرحلة بحاجة لتناول الأغذية الصحية لضمان نمو أجسامهم وتوفير الطاقة اللازمة، فاحرصي على تقديم نظام غذائي متكامل لطفلك يشتمل على حبوب كاملة،خضار مختلفة الآلوان وفواكة، وأطعمة غنية بالبروتين، كاللحوم الخالية من الدهون، والفاصوليا. كما أن الطفل بحاجة أيضاً لتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد المتوفرة في الفاصوليا البيضاء، والقرنبيط، والبطاطا ، وجبن الشيدر، ولبن الزبادي، وعصير البرتقال المدعم .
من ناحية أخرى، لتزويد طفلك بالحديد قدمي له لحوم الأسماك والمكسرات وزبدة الفول السوداني و الفاصوليا والسبانخ والفراولة، كما يمكنك إعطاء طفلك الفيتامينات والمكملات الغذائية الخاصة بالأطفال لضمان حصوله على كافة المواد الضرورية لنموه جسدياً وعقلياً، ولكن لا ينبغي ان يحل مكان تناول الأطعمة الصحية الطبيعية، ويجدر بك اسشارة طبيب طفلك عن ما هو الأفضل لصحته.
الأطعمة التي يجب تجنبها
يجب الحد من إستهلاك طفلك للسعرات الحرارية الخالية من القيمة الغذائية، والأطعمة الغنية بالسكر والأملاح، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، مثل الصودا، والعصائر الغير طبيعية، ورقائق الحلوى، والبطاطس، بلاً من ذلك قدمي له الفواكة كبديلٍ عن السكريات، وان كان طفلك صغير جداً تجنبي تقديم الأطعمة التي قد تسبب الإختناق، وهذا يشمل الجزر الخام ، العنب، الفشار، والعلكه .
الأطفال صعبي الأرضاء ..!!
صحيح أن بعض الأطفال في هذه المرحلة، يكون من الصعب إرضائهم، لذا تعاملي مع طفلك بهدوء، ولا تخلقي جواً من الصراع على المائدة، فهذا يؤدي إلى عدم رغبته بتناول الطعام، ويحفز إتباعه لبعض العادات الغذائية السيئة. عوضاً عن الشجار وجو التوتر، قدمي لطفلك طعام صحي مماثل للذي تتناولينه، وتتلذذي به، وتكلمي عن مدى روعة مذاقه مما يجعله يرغب بتناوله، وبالطبع لايعني هذا حرمان طفلك من الأطعمة المحببة لديه، بل قدميها له بين الحين والأخر مع محاولة الحفاظ على القيمة الغذائية التي تتمتع بها قدر الإمكان، واحذري من أن تجعلي من الإستسلام لمطالب طفلك عادة لديك.
نظام الحياة العائلية
يتخذ الأطفال في هذه المرحلة العمرية من الأشخاص أمامهم قدواتٌ لهم، فأنت وأسرتك نموذج وقدوة يتأثر بها الطفل بشكل كبير، فتناولك للطعام الصحي أمام أطفالك، ورفض الأطعمة الغير صحية أو تقنينها، يعلم الطفل أن يخطو خطاك، فتلذذك بالأطعمة الصحية، يرسخ لدى الطفل هذة المعلومة برأسه، مما يؤدي إلى ترسيخ العادات الأكل الصحية لديه، لذا احرصي على اختيار غذائك ووجباتك الخفيفة بعناية أمام أطفالك، وقدر المستطاع حافظي على تناول الطعام كأسرة واحدة، وليكن جو ممتع ومرح بعيد عن التوتر والشجار، لترغيب أطفالك بالتجمع حول مائدتك الصحية والشهية.
الصحة الوقائية
عادة ما نسمع أن الوقاية خير من قنطار علاج، بحيث أن التغذية السليمة لطفلك تحقق بشكل كبير هذة المقولة فالغذاء الصحي والمتوازن يساعد على منع حدوث السمنة، وضعف العظام و مرض السكري ، وتحمي طفلك من الإصابة بالأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي عندما يكبر ، لذا ساعدي طفلك بالحصول على حياة صحية مليئة بالنشاط والطاقة والتركيز، والشعور بالراحة العامة، وذلك بتزويد جسده كل ما يحتاجة من اغذية تساعدة في النمو الصحي، ولا تترددي باستشارة طبيب طفلك للحصول على أفضل النتائج
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
احترم مواضيع الآخرين ليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهمات متتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوع مناسب او لا تحل بحسن الخلق و بأدب الحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلا تتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دين عليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلا تناقشا المشكله على العام بل على الخاص ان احترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقة تضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار في موقعنا إدارة منتديات إيمازيغان
الرئيسية
2014-11-11, 11:22
2011-11-17, 10:27
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
